Kamil, dzięki! Ej, przecież Ty leciutki klasyk ponoć%-) Jaki tam ulany prosiak!;-D Konrad, dziękuję! Prostowniki tak wyszły chyba, bo za grube to one nie są- ale jak na takie plecy to ujdą;-) Marian, wobec tego albo dotrwamy do ustawki u Ciebie, albo wpadnę kiedyś po drodze jeszcze:-D Choć ustalimy z Łasicą, co w niedzielę, kto wie, ale raczej nie [...]
22, 23, 25.02.2021 Barki https://i.imgur.com/JlkqWF7m.png Trening przed pracą, poszło szybko i sprawnie. Biceps+Triceps https://i.imgur.com/NpMz9num.png Nie do końca wiedziałem, czy uda mi się zrobić trening na wyjezdzie- jak wspominałem byłem w Opolu na 2 dni na szkoleniu z zarządzania i technik sprzedaży. Sama podróż i warsztaty bezproblemowo i [...]
[...] ma tyle co 2 filizanki kawy. Ale organizm sie do kawy przyzwyczaja, wiec trzeba po pewnym czasie zwiekszyc dawki, ale nieprzekraczac 600mg. Po okolo 4-6 tygiodniach warto zrobic okolo 2-3 tygodni przerwy od kofeiny i wtedy znowu zaczac od dawki takiej jak na poczatku. Brawo za konkretne ciezary na suwnicy, juz nie cwiczysz jak panienka nie [...]
Marek.c chętnie przetestuje Iron Wings :-) Garp jest mocniejsza guma, ja akurat nie mam ale mogę dokupić. Luko kamizelka to fajny pomysł %-) Nie mam, a mogłaby się przydać. Wczoraj myślałam, żeby spróbować kiedyś schodów z plecakiem ;-) Ronin wrzuciłam wykres tętna w tamtym poście :-) Fans, Panie Janie mieszkam prawie po środku i jak mam okazję to [...]
hehe wiem, to tylko spekulacje:) chociaż narazie waży ~87 i z czego zrzucać to mam xd po "treningu" całkiem fajnie tylko zaraz pytania zadam:P Przysiad 10x 11kg 3x 41kg 3x 51kg 3x 61kg 3x 71kg 3x 81kg 3x 91kg 10x 41kg tak poszło zabawnie xD Podciąganie szeroko nachwyt 4 4 jestem zadowolony że 2 razy po 4 dałem rade tak szerokim [...]
Wazne ze powoli ale idzie do przodu co do tego mam czasem chec zrobic sobie np wyciskanie hantli jako drugie cwiczenie albo cos ale z czasem bym nie wyrobil tak jak teraz trening jest okolo 2h i jest dobrze btw jesli dla ciebie przyrost 2,5kg w wycisku na danej liczbie powtorzen to malo to twoja sprawa ja jestem z tego zadowolony chyba ze [...]
Chciałam tylko szybko zameldować, że cały czas grzecznie trzymam stricte wege diete, dzieki przyprawom i temu, że chyba jeszcze bardziej wyostrzył mi się smak naprawdę jestem bardzo zadowolona, zwłaszcza, że przestały mnie nękać wzdęcia. Tzn wiadomo, że czasami po posiłku strączkowym troche odstaje Maciek,ale nie boli i nie ma tych nieszczęsnych [...]
[...] te same ćwiczenia itd. Okey ale mamy tu dużo możliwości: -rozne odmiany (FBW 15-10-5, FBW skrocone,FBW 5x5, HST) -Progresja: -robienie do x powtorzen, jak damy rade zrobic x dorzucamy 1-2.5kg co tydzien -badz piramida .... Nie bede tutaj rozpisywal metod, zakładam ze są znane. Tak niby są, ale rzadko kiedy jest poprawnie stosowana!!! [...]
Mam pytanie ile dajesz tabletek słodzika bądź łyżek do ciasta z fasoli konserwowej ? cche zrobić a niewiem jak walnąć zeby było slodiutkie :D Wszystkie xD a tak serio, to daje 20tabsów gdzieś :D szmexy co sadzisz o moim podziale makroskładnikow , jestem na masie waga 57 kg. wegle 5 g , tluszcze 0,15% ogólu bilansu i bialko 3 g. myslisz ze za malo [...]
najważniejsze, że teraz możesz w miarę ćwiczyć, a siła wróci z dnia na dzień :-) z resztą trzeba zrobić 1 krok do tyłu, by zrobić 2 do przodu :-)) Taki jest plan, ale też zmienił się priorytety co do sylwetki :D ale to mam nadzieję zobaczycie sami do końca roku ^^ Cóż za tajemniczość %-)
https://images81.fotosik.pl/1020/82e02bb4197a24d4med.jpg PODSUMOWANIE Zaznaczam na poczatku że chciałem w innej formie dodać podsumowanie , ale są chyba jakieś problemy na forum ( nie da się wyśrodkować , ladnie rozłożyć tekstu :( ) a szkoda Witam [...]
Cześć WSZYSTKIM! Ponownie przepraszam za brak aktywności na moim dzienniku... Niestety od nowego roku moje życie poprzewracało się do góry nogami i nie mam na nic czasu. Dopiero od tygodnia się w miarę pozbierałam z dietą i zaczęłam ją porządnie trzymać oraz trenować, gdyż od grudnia 2015 prowadziłam dietę "jedz co chcesz, wyglądaj jak chcesz" - [...]
[...] bo chciialbym jednak nie schodzic ponizej tych 5-6p, a tym bardzej w tym okresie, bo przypuscmy w ostatnich tyg masy moglbym poszalec %-) caly trening pozytywnie, chcialem zrobic hip thrusty jako 5cw zamiast rzymskiej, ale jedyne miejsce, gdzie moglbym to zrobic bylo zajete, wiec polecialem standardowo, mam nadzieje, ze nastepnym razem nie [...]
Witam wszystkich! To mój pierwszy post na forum sdf. Chciałem zapytać jak postępować po stwierdzeniu u siebie przepukliny - jest to przepuklina pachwinowa - na razie niezaawansowana - pojawiająca sie niewielka wypukłość po prawej stronie podbrzusza. Trenuję kulturystykę, powiedzmy "fitnesową", nie podnoszę zatem ogromnych ciężarów, [...]
Witam, byłem z moją przepukliną(pępkowa) u chirurga w szpitalu wojewódzkim (lutycka) w Poznaniu. Sprawdził ją palcami i powiedział że nie trzeba jej operować bo to przepuklina w bliznie po pępku i najprawdopodobniej jest w tkance tłuszczowej czy coś takiego i pewnie miałem ją od narodzin. Stwierdził że pewnie trzeba będzie ją zrobić jak bede miał [...]
wypowiedz powinieneś tak rozumieć: jesi watek for fun - to ok jesli wątek merytoryczny - to wątek będzie pełen złudzeń, domysłów, złych interpretacji swojego ciała, manipulacji światłem, stopniem nawodnienia, wypełnieniem glikogenem. Nikt powyżej poziomu podstawowego nie ma złudzeń. No może poza genetycznymi freakami, al'a Krystain Wolski, który [...]
Wiek : 21 Waga : 57 Wzrost : 169 Obwód w biuście(1) : 86 Obwód pod biustem : 73 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 69 Obwód na wysokości pępka : 83 Obwód bioder (3): 96 Obwód uda w najszerszym miejscu: 57 Obwód łydki : 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona, biust Uprawiany sport [...]
[...] wyboru osoba szukajacym bialek! "...zrobilem zestawienie znakomitej większości białek dostępnych na rynku" --musisz byc dobry-chyba nikt na forum nie potrafi zrobic spisu ZNAKOMITEJ wiekszosci bialek na rynku...a do tego ta skromnosc "Myślę że ten post pomoże szukającym odpowiedzniego dla siebie białka " --Jw. sam spis [...]
[...] nic innego jak zubozona gimnastyka jesli niewierzycie w to ze gimnastycy sa mocno wysportowani to obejrzyjcie sobie ms w akrobatyce i zastanowcie sie jak do cholery mozna zrobic takie rzeczy 2ga rzecza ktorej prawdopodobnie niemacie w szkole a ktora jest niezbedna do prawidlowego rozwoju jest plywanie, bardzo dobrze ksztaltuje miesnie i [...]
[...] 111kg, koncowo 108kg pas na starcie 88-89cm obecnie 93cm -tutaj jestes bardzie zadowolony, bo w porownaniu rok temu 99cm%-) reszty wymiarow nie znam no i udało mi sie zrobic foty telefonem, troche ch**owe, ale jakies rozeznanie jest:) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-03-09 22:02:21 Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-03-23 [...]
[BLOG] Czawaj - Dare to Dream
